发布日期：2024-11-06 11:55    点击次数：146

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午睡真的件神奇的事

因为你都备无法展望

醒来时是赏心悦目、全身收缩

还是头昏头痛、周身无力

这一切看似立时，无法掌控

背后到底是什么巧妙力量在操控啊

1. 午睡时长

午睡这事也崇拜火候

手艺太长太短都不好

平均来说

一个完好的就寝周期大要 90 分钟

睡醒的手艺不同

会极度影响之后的气象

从浅就寝中醒来

从深就寝中醒来

从手艺上来说

睡 10～20 分钟的午觉是极好的

而淌若你

午觉一睡不肯醒……

超长版豪华午睡

不仅不成让东谈主越睡越袒露

反而容易干涉「就寝惰性」

「就寝惰性」等于

东谈主刚从深就寝中醒来出现暂时性的

低警悟性、步履混乱、证实材干着落的气象

难怪别东谈主午睡醒来仿佛重启开挂

而你午睡太久反而更困更累

2. 午睡姿势cable av 国产

午睡弃取的是什么   体 * 位   姿势

也至关伏击

趴着睡……麻！

仰着睡……疼！

头自豪靠在椅子上很难固定

颈部许多肌肉处于永久拉伸气象

睡深切容易酸痛

以上诞妄姿势

都可能让你越睡越累、越睡越困

那正确的午睡姿势长啥样？

3. 有一类东谈主，不符合午睡

睡不睡午觉主要看个东谈主民风

困了累了就打个盹儿

但莫得午睡民风、下昼握续龙马精神

那不午睡也雷同好好的

不外，有一类东谈主

是不太提议午睡的：

入睡费事的东谈主

这群东谈主，晚上不论多早上床

常常躺了 30 分钟后还没睡着

「就寝驱能源」对他们来说极度伏击

「就寝驱能源」

等于启动咱们睡觉的力量

这种巧妙力量会受许多身分影响

举例「蛊卦保握袒露的手艺」「适量领悟」等

淌若正本晚上就很难入睡

白日午睡补觉后

晚上的「就寝驱能源」就更弱了

让入睡变得愈加费事

容易造成

「晚上睡不着，白日打打盹儿」

的恶性轮回……

诚然，淌若你不失眠

何况资质异禀

睡多久都不会不惬意

那么午睡不错自豪些

还有一些东谈主

明明午饭之后昏头昏脑

却因为两个字硬撑着

怕胖

别怕

长胖和「吃了就睡」没太大联系

骨子原因是「吃得太多」

何况受血糖波动和激素的影响

吃了午饭就思睡

亦然简单的生理征象

午饭吃的食品会带来餐后血糖高潮

食欲激素着落

容易昏头昏脑

刚吃了午饭的你困了吗？

别硬扛

本文审核巨匠

规划制作

规划：范范     |     监制：Feidi

插图：绿川     |     封面图开始：站酷海洛

民众牢记把丁香大夫设为星标� � 哦 ~

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